啞鈴聳肩
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 挺直身子，每隻手各拿一個啞鈴。 你的手掌應該面向軀幹，雙臂向兩側伸展。
- 舉起啞鈴，儘量擡高肩膀，同時呼氣。 將收縮保持在頂部一秒鐘。
- 把啞鈴放回起始位置。
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腹部 | 壺鈴 | 難度
中
中
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