啞鈴肩推
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳分開略窄於肩寬，並將啞鈴對準頭部。
- 舉起雙臂同時向下壓肩膀。
- 放下舉起的手臂，回到第一步的位置。 此時，小心不要把肘部放得太低。
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啞鈴側平舉
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
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