啞鈴牧師椅彎舉
手臂 | 啞鈴 | 難度
中
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姿勢請這樣做。
- 雙手拿着啞鈴，將胸部靠在斜坡上，雙臂放在斜坡上。
- 保持上半身和肘部固定，感受二頭肌的收縮，並拉起啞鈴。
- 此時，充分利用活動範圍，使前臂能夠捲起至與地面垂直的位置。
- 慢慢放下啞鈴，在手臂完全伸直前停下來。
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土耳其起身
其他 | 凱特爾貝爾 | 難度
中
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