啞鈴弓箭步
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 站立時上半身挺直，雙腳與髖同寬，每隻手各持一個啞鈴。
- 向前邁一步，彎曲膝蓋，直到它們變成90度角，通過降低臀部來實現。 在運動過程中，保持上半身和背部直立。
- 將重量放在前腳後跟，推回到起始位置。
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啞鈴高腳杯深蹲
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
