啞鈴腿部彎舉
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面朝下躺在長椅上，用雙腳握住啞鈴。
- 腳踝伸直，彎曲膝蓋並舉起啞鈴。
- 慢慢降低啞鈴，同時保持下背部、臀部和腿筋的緊張感。
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反手槓鈴彎舉
手臂 | 槓鈴 | 難度
中
中
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