啞鈴飛鳥
胸 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 手掌相對，抓住啞鈴，然後躺在長椅上。
- 將雙臂張開放在身體兩側，每隻手各持一個啞鈴，高度與肩同高。
- 用胸部輕輕彎曲肘部，將啞鈴從位置上推起來。
- 用你的手臂畫一個半圓，然後回到步驟2中的位置。
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啞鈴划船
背部 | 啞鈴 | 難度
中
中
