啞鈴保加利亞分腿蹲
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙手拿着啞鈴站立
- 把一條腿放在背後，然後放在椅子上。
- 將重量放在前腿上，降低軀幹直到後腿的膝蓋形成直角。
- 做這個動作時小心不要把上半身向前傾斜。
- 收緊臀部，同時用前腿支撐體重，回到第2位。
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史密斯機肩上推舉
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
