啞鈴二頭肌彎舉
手臂 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，雙手握住啞鈴。
- 放下肩膀，將肘部貼在身體上。
- 彎曲雙臂，想着只用二頭肌舉起啞鈴。
- 保持肘部固定，以免它們移動。
- 回到第一步的位置。
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啞鈴三頭肌伸展
手臂 | 啞鈴 | 難度
中
中
