赤字硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 站在盤子或踏板箱上時，握住槓鈴稍微比肩膀寬一些，以免膝蓋與手臂重疊。
- 保持上半身直立，用腳推地的感覺擡起槓鈴。（此時，上半身應該比正常的硬拉動作彎曲更多，以便更好地刺激背部肌肉。）
- 完全挺直身體，收緊臀部。
- 將槓鈴倒放至地面，以便回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
坐姿槓鈴肩上推舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
