捲腹
腹部 | 體重 | 難度
下
下
姿勢請這樣做。
- 躺在地板上，膝蓋彎曲，雙手放在胸前或腦後。
- 逐漸擡起上半身，感受上腹部收縮。（此時，胸部必須張開以防止脊柱受傷）
- 慢慢降低上半身，同時感受上半身的緊張感。
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槓鈴前平舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
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