坐姿推胸機
胸 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 打開你的胸部，將臀部和上背部固定在墊子上，然後坐在機器上。
- 雙手握住把手並向前推，同時用力按壓胸部。（此時，調整長凳的高度，使把手位於胸部中央。）
- 慢慢將肘部向後拉，保持手腕和肘部直立。
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單臂纜繩下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
