繩索直臂下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面向電纜機站立，雙腳與肩同寬。
- 將連接到電纜的杆子張開，雙臂略寬於肩寬。 如果你在這個步驟中擡高拇指握住握把，你可以更多地鍛鍊你的臀部。
- 膝蓋微微彎曲，上半身向前傾斜，形成45度角，用乳糜瀉的力量將手臂向下拉。 在這個步驟中，試着將你的三頭肌固定在蝨子上。
- 胸部張開，慢慢回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
坐姿繩索划船
背部 | 機器 | 難度
中
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