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纜繩過頂三頭肌伸展

手臂 | 機器 | 難度
中

姿勢請這樣做。

  1. 將繩子放在電纜機的頂部，並用雙手握住繩子。
  2. 背對着電纜站立，向前邁一步，上半身微微前傾，膝蓋微微彎曲。
  3. 用力向前伸展雙臂，同時保持肘部固定在頭部兩側。
  4. 慢慢回到起始位置，同時保持肘部的位置。

我推薦你做下一個運動！

纜繩側平舉

肩膀 | 機器 | 難度
中

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