纜繩過頂三頭肌伸展
手臂 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將繩子放在電纜機的頂部，並用雙手握住繩子。
- 背對着電纜站立，向前邁一步，上半身微微前傾，膝蓋微微彎曲。
- 用力向前伸展雙臂，同時保持肘部固定在頭部兩側。
- 慢慢回到起始位置，同時保持肘部的位置。
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纜繩側平舉
肩膀 | 機器 | 難度
中
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