單臂纜繩下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，面向電纜站立。
- 用一隻手抓住電纜，拉下手臂，同時感受臀部肌肉受到刺激。 此時，收起你的背部，以爲你在把三頭肌固定在蝨子上。 不要彎曲你的手臂。
- 慢慢回到起始位置，保持胸部張開，感受臀部肌肉的刺激。
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壺鈴硬舉
腿 | 凱特爾貝爾 | 難度
中
中
