纜繩側平舉
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將電纜固定在機器底部，站在機器中間。
- 握住電纜的手柄，用雙臂做一個叉形。
- 胸部張開，將上半身固定直，拉動纜繩將肘部擡高至肩高。
- 此時，固定你的肩膀以儘量減少對梯形肌肉的影響。
- 慢慢將電纜降低到與骨盆齊平的水平。
我推薦你做下一個運動！
反向蝴蝶機後三角肌飛鳥
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
