纜繩錘式彎舉
手臂 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將電纜固定在機器底部，挺直上半身並用雙手抓住握把。
- 保持肘部固定，用二頭肌的力量拉起雙臂。
- 慢慢回到起始位置，保持二頭肌的張力。
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單臂坐姿低位划船機
背部 | 機器 | 難度
中
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