繩索前平舉
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 背靠電纜機站立，將電纜夾在雙腿之間，用手握住它。
- 當你的上半身向前彎曲時，舉起雙手感受肩膀前部肌肉的刺激。 此時，舉起雙手至肩高，不要彎曲肘部。
- 慢慢放下手臂，感受肩部肌肉的刺激。
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單腿腿部伸展
腿 | 機器 | 難度
中
中
