繩索外旋
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 與電纜機並排站立，並在腰部高度調節機器的高度。
- 用外手握住電纜。
- 將肘部牢固地固定在腰部，將電纜在肚臍外拉成半圓形。
- 此時，保持前臂與地面平行。
- 慢慢回到起始位置，同時感受肩膀的緊張感。
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單臂纜繩坐姿划船
背部 | 機器 | 難度
中
中
