自重分腿蹲
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 站直了身子，張開雙腿，一條腿向前，另一條腿向後。
- 眼睛面向前方，降低臀部直到膝蓋形成90度角。
- 保持身體平衡，伸直膝蓋以適應第一步中的姿勢。
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赤字硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
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