單腿自重硬舉
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 單腳站立，背部保持直立和平衡。
- 摺疊你的髖關節，慢慢放下上半身。 此時，小心不要像普通硬拉那樣拱起背部。
- 降低到你可以平衡上半身同時擡起另一條腿的程度。
- 用一隻腳踩在地上，然後回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
壺鈴側弓步
腿 | 壺鈴 | 難度
中
中
