徒手過頂深蹲
腿 | 體重 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 雙腿與肩同寬站立，雙手直舉過頭頂。
- 推起肩胛骨，完全伸展肘部以固定槓鈴。
- 低下臀部下蹲。 小心不要傾斜上半身和彎曲手臂。
- 利用你的臀部和下身的力量回到第二步的位置。
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暫停式硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
