板凳撐體
手臂 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 把長凳放在你身後，雙手與肩同寬，握住長凳的邊緣。 (如果你覺得你的肩膀不夠靈活，就把它舉得比肩寬還要寬。)
- 強度根據腳的位置不同而變化，所以請設定適當的位置。 強度隨着你遠離身體而增加，隨着你靠近而減少。
- 彎曲雙臂，垂直放下身體。 讓兩隻肘部向背部呈直角移動。
- 感受三頭肌的刺激，將身體向上推回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
坐姿腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
