頸後下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整大腿墊的高度，然後坐在椅子上，握杆寬度超過肩寬。
- 將大腿抵在墊子上，胸部張開，將橫杆向後拉，直到它碰到你的脖子。（此時，用背部（乳頭）的力量拉動橫杆，而不是手臂。）
- 慢慢伸直雙臂，同時感受乳糜瀉的放鬆。
我推薦你做下一個運動！
相撲自重深蹲
腿 | 體重 | 難度
中
中
