槓鈴站姿提踵
腿 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 把槓鈴放在肩膀後面，站在有臺階的墊子上。
- 雙腳分開與髖同寬，將腳跟遠離地面。
- 慢慢將你的腳跟擡得儘可能高。 此時，暫停一下，就像你在擠壓小腿肌肉一樣。
- 慢慢放下腳跟，回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
坐姿腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
