槓鈴單腿硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 雙手抓住槓鈴，一隻腳站立，背部保持直立和平衡。
- 摺疊你的髖關節，慢慢放下上半身。 此時，小心不要像普通硬拉那樣拱起背部。
- 降低到你可以平衡上半身同時擡起另一條腿的程度。
- 用一隻腳踩在地上，然後回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
纜繩俯身拉出
腿 | 機器 | 難度
中
中
