槓鈴聳肩
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，將槓鈴與肩同寬，並放在大腿前。
- 儘可能擡起肩膀，就像試圖用肩膀觸碰耳朵一樣。
- 慢慢放下肩膀，回到起始位置，同時感受梯形肌肉的阻力。
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負重伏地挺身
胸 | 其他 | 難度
中
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記録が私をつくる
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