杠鈴過頭深蹲
舉重 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將槓鈴張開（抓握），然後舉過頭頂。
- 推起肩胛骨，完全伸展肘部以固定槓鈴。
- 低下臀部下蹲。 小心不要傾斜上半身和彎曲手臂。
- 利用你的臀部和下身的力量回到第二步的位置。
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啞鈴抓舉
舉重 | 啞鈴 | 難度
中
中
