槓鈴臀推
腿 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 先在你的骨盆上放一個槓鈴。
- 將上背部靠在長凳上，雙腳着地。
- 用髖部的能量將你的下身向上推。
- 試着擠壓你的髖部肌肉以增強力量。
- 慢慢放下髖部，放鬆髖部肌肉。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴側弓步
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
기록이 나를 만든다.
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記録が私をつくる
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記錄成就自我
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