槓鈴臀推
腿 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 先在你的骨盆上放一個槓鈴。
- 將上背部靠在長凳上，雙腳着地。
- 用髖部的能量將你的下身向上推。
- 試着擠壓你的髖部肌肉以增強力量。
- 慢慢放下髖部，放鬆髖部肌肉。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴側弓步
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
100만명의 운동기록앱
운동&식단기록부터 분석까지
Workout Tracker
Log, track, and analyze.
最強のトレ記録アプリ
記録・分析・可視化
專業健身記錄 App
記錄・追蹤・分析
