槓鈴哈克深蹲
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 將槓鈴握在掌心下方（掌心朝後），雙手放在髖部外側。
- 雙腳與髖同寬，臀部向後分開坐着。 此時，將槓鈴垂直放回地面，不要搖晃。
- 雙腿平行於地面坐着，注意不要拱起背部。
- 在保持上半身姿勢的同時，用腳推地面站起來。
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下斜反向捲腹
腹部 | 體重 | 難度
中
中
