槓鈴箱式深蹲
腿 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將雙腿張開至肩寬，然後把槓鈴放在後肩上。
- 將力量集中在覈心部位，然後坐下來，確保上半身不會彎曲前部。
- 在保持上半身平衡的同時，推地面並站起來。
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坐姿腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
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