槓鈴牧師椅彎舉
手臂 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙手握着槓鈴，胸部靠在斜坡上，雙臂放在斜坡上。
- 保持上半身和肘部固定，感受二頭肌的收縮，並拉起槓鈴。
- 此時，充分利用活動範圍，使前臂能夠捲起至與地面垂直的位置。
- 慢慢放下槓鈴，在手臂完全伸直前停下來。
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Air Bicycle Abs
腹部 | 體重 | 難度
中
中
