背部伸展
背部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在地板上，手腳微微張開。
- 將下巴拉向身體，讓脊柱保持直線，擡起肘部和膝蓋。
- 慢慢放下你的四肢，感受下背部肌肉的緊張感，然後回到第1個位置。
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腿 | 機器 | 難度
中
中
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