徒手深蹲
腿 | 體重 | 難度
下
下
姿勢請這樣做。
- 將雙腿與肩同寬分開，挺直腰部，然後站直。
- 坐着時胸部張開，臀部向後拉。 此時，如果你向前張開雙臂，很容易就能平衡你的身體。
- 用腳推地面，然後站起來回到第一步的位置。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴直腿硬舉
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
