輪式滾動
腹部 | 槓鈴 | 難度
中
中
運動方法
- 將膝蓋置於地板上，手握槓鈴（或健腹輪）與肩寬一致，然後將其置於肩下。
- 慢慢將槓鈴推到可以俯身的程度。（這時要確保臀部不要向後移出，讓上半身和膝蓋保持一條直線。）
- 保持腹部緊張的狀態回到開始的姿勢。
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有氧運動 | 體重 | 難度
中
中
