腹肌滑行機
腹部 | 器械 | 難度
中
中
運動方法
- 將膝蓋放在墊子上，雙手握住手柄，固定上半身。
- 利用腹部肌肉將膝蓋拉向胸部，這時保持上半身不動，盡量感受腹部的收縮。
- 當膝蓋達到最高點時，保持1~2秒，感受腹部肌肉的緊張。
- 保持腹部的緊張，慢慢將膝蓋墊恢復至起始位置。
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背部 | 機器 | 難度
中
中
