T桿划船機
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腿分開與髖同寬，將機器放在身體中心。
- 雙手握住機器，保持背部中立，不要拱起背部。
- 將肘部靠近身體，把把手一直拉到肚子上。
- 感覺到背部的緊張，放下機器並回到位置2。
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EZ桿前平舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
下
下
