早安式
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬站立，打開胸部同時保持背部的緊張感。
- 開始向前傾。 將身體放下，直到它與地面平行。 此時，你的膝蓋應該微微彎曲。
- 回到起始位置的同時保持背部的張力。
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羅馬椅背部伸展
背部 | 體重 | 難度
中
中
