啞鈴羅馬尼亞硬舉
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬站立，並用雙手握住啞鈴。
- 眼睛向前看，舉起啞鈴並將它們放在盆腔水平（此時，不要彎曲你的手臂）。
- 背部挺直，彎曲上半身，慢慢將啞鈴降至膝蓋高度。
- 按照相反順序舉起啞鈴，然後回到第二步的位置。
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橢圓機
有氧運動 | 其他 | 難度
下
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