反向蝴蝶機後三角肌飛鳥
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面對面坐在機器旁，胸部靠在墊子上。
- 肘部自然彎曲，雙手握住把手。 確保你的肩膀、肘部和手是平的。
- 儘可能地將肘部向後推，感受後三角肌的刺激。
- 回到起始位置，阻止肘部移動。
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纜繩錘式彎舉
手臂 | 機器 | 難度
中
中
