羅馬椅背部伸展
背部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 臉朝下，面向地面，將腳跟和大腿固定在超伸展機上。
- 雙手放在胸前或腦後，降低上半身。
- 在感受下背部肌肉緊張的同時，擡起上半身回到起始位置。
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纜繩體前拉
腿 | 機器 | 難度
中
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記録が私をつくる
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