單臂坐姿低位划船機
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器上，單手握住把手，同時保持上半身直立。
- 將肘部拉近身體，同時感受背部肌肉的刺激。（此時，使用背部的力量，而不是手臂，以便你可以專注於背部肌肉。）
- 保持背部的緊張感，慢慢張開雙臂。
我推薦你做下一個運動！
低位划船機
背部 | 機器 | 難度
中
中
