平行握把下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整支撐墊的高度，雙手握住平行握把坐在機器上。
- 將大腿固定在支撐墊上，保持胸部張開，並拉動平行握把，直到它碰到你的鎖骨。 此時，儘量使用你的背部肌肉，而不是手臂。
- 慢慢張開雙臂，感受你的乳糜瀉正在放鬆，以便回到起始位置。
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臀橋
腿 | 體重 | 難度
下
下
