腹輪捲腹
腹部 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 把膝蓋放在地板上
- 握住槓鈴，使其與肩同寬，並將其放在肩膀下方。
- 慢慢將槓鈴向上推
- 儘可能地降低你的身體
- 保持上半身和膝蓋成一條直線，以免髖部向後倒下。
- 保持腹部緊張的同時回到位置1
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階梯爬行
有氧運動 | 體重 | 難度
中
中
