壺鈴擺盪
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姿勢請這樣做。
- 這個練習相當複雜，可能會導致受傷。 請在表演前諮詢一位可以指導此練習的訓練師。
- 雙腳稍微寬於肩寬，用雙手握住水壺鈴。
- 將水壺鈴放在雙腿之間，保持腹部和核心肌羣緊繃，以防止背部彎曲。
- 用臀部肌肉的力量將水壺鈴向上擺動。
- 重複揮杆。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴深蹲推舉
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