槓鈴仰臥拉舉
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 握住槓鈴至肩寬，伸展胸部並躺在長椅上。
- 垂直擡起槓鈴，肘部微微向天空彎曲。
- 將槓鈴在頭後形成一個大的弧形放下。
- 在固定肘部的同時，將槓鈴向上推，就像它向下推一樣。
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坐姿地板纜繩划船
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
