錘式臥推
胸 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在長椅上，雙手握住握把。
- 試着做一個拱形的背部姿勢，而不是將背部緊貼在長凳上。
- 用胸部肌肉擡起你的手臂。 此時，不要完全伸直雙臂。
- 慢慢回到起始位置，感受胸部的緊張感。
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停頓相撲硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
