坐姿啞鈴反向飛鳥
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在長椅上
- 雙手平行握住啞鈴
- 將上半身向前傾斜
- 肘部微微彎曲，雙手舉起啞鈴，使其與肩膀的位置相同。
- 慢慢降低啞鈴，同時感受三角肌和肩膀後部的緊張感。
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有氧運動 | 其他 | 難度
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