單臂側向寬距下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整大腿墊的高度，然後坐在椅子上，握住手柄的寬度超過肩寬。
- 將大腿固定在墊子上，胸部張開，用力將一隻手的肘部直接放回身體兩側。 此時，將肩胛骨對齊，並將肘部與地面垂直移動。
- 慢慢伸直雙臂，同時感受臀部肌肉放鬆。
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相撲自重深蹲
腿 | 體重 | 難度
中
中
