壺鈴相撲硬舉
腿 | 凱特爾貝爾 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 站在水壺鈴前，雙腳分開，腳趾朝外。
- 雙手握住水壺鈴，將臀部向後推，直到大腿與地面平行。
- 在保持核心肌肉壓力的同時，通過收緊臀部來伸直雙腿。
- 當全身包括上半身都伸直後，完成動作，按照相反順序將壺鈴放回地面，然後回到起始位置。
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反向捲腹
腹部 | 體重 | 難度
中
中
